변비에서 탈출하는 생활습관
변비에서 탈출하는 생활습관 추운 날씨에, 화장실가면 엉덩이가 시려워서 가기 싫은 마음에 물도 잘 안마시게되고 야채나, 과일보다는 고기를 좋아하니까 화장실가는게 너무 힘들어졌어요ㅠㅠ 이게 한두번 그러니까 화장실 가는게 점점 두려워지더라구요 이대로는 안되겠다 싶어서 생활습관을 좀 바꿔야겠다고 마음먹고! 어떻게 해야할지 알아보았어요. 1. 일어나자마자 물을 마신다. 아침에 일어나자마자 한 컵의 물을 마시게되면 장 운동이 활발하게 일어나서 화장실 가는걸 편하게 해준다고 합니다. 2. 아침식사 후 꼭 화장실을 간다. 아침식사 후 20~30분 사이에는 꼭 화장실을 가는 습관을 가져야합니다. 아침식사를 통해 위와 대장에서 자율적으로 장 운동이 일어나고 변희가 발생합니다. 3. 하루 3끼를 제대로 챙긴다. 규칙적으로 ..
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2016. 12. 18. 20:47
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