칼슘이 풍부한 식품
칼슘이 풍부한 식품 건강을 위해 챙겨먹으면 좋은 칼슘! 칼슘이 부족하면 모발이 푸석푸석 해지고 손톱, 발톱도 갈라지는데요 또 감정 조절이 힘들어져 매사에 예민하게 반응하고 별 것 아닌 일에도 화를 낸다고 합니다. 어머! 내 이야기 아니야? 하시는 분들 칼슘이 풍부한 음식 챙겨드시고, 내 몸 내 기분 챙기자구요^^ 1. 흰콩 조리된 흰 콩 1/2컵에는 칼슘이 63mg 포함되어있다. 흰 콩에는 섬유질, 단백질, 철분, 칼륨도 풍부하게 들어있다. 여기에 흰 콩은 신진대사를 촉진하는 건강한 탄수화물인 저항성 전분을 함유하고 있다. 2. 브로콜리 2컵 분량의 브로콜리에는 칼슘이 86mg이 들어있다. 브로콜리에는 오렌지에 비해 2배나 많은 비타민c가 함유되어있고 연구에 의하면 브로콜리 같은 십자화 채소를 많이 먹으..
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2016. 12. 30. 21:00
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