튼살 예방법 및 튼살 없애는 방법 [적절한 체중 유지] 튼살이 생기는 이유중 가장 큰 원인이 급격한 체중 변화이기 때문에 무엇보다 적절한 체중유지가 튼살을 예방하는 가장 좋은 방법이다. 요즘과 같이 고칼로리 음식은 많은 반면 활동량은 줄어들기 때문에 쉽게 체중이 증가 할 수 있는데 집안이나 실내에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭과 운동, 식이조절 등을 통해 튼살을 예방하시는 것이 필요합니다. [꽉 끼는 옷 피하기] 평소 꽉 끼는 레깅스, 스키니진 이나 보정속옷을 즐겨 입는 분들이 많은데, 피부의 산소공급과 신진대사 활동을 방해 할 뿐더러 이로 인한 붓기로 인해 체중이 증가하여 튼살의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 꽉 끼는 옷을 입는 날에는 필수적으로 집에서 붓기 빼주는 마사지나 스트레칭이 중요합니다. [..
버리는채소줄이기 채소보관비법 냉장고를 뒤적이다보면 조금씩 남아있는 채소들... 처치곤란인데요 미리 예쁘게 보관할 수는 없을까요? 자주 먹는 채소들, 잘 보관해서 싱싱하고 맛있는 음식 해먹자구요!^^ 애호박 애호박은 껍질이 연하기 때문에 저장기간이 짧고 자르지 않는 애호박은 물기없는 상태로 심지부분만 키친타올로 감싸주고 신문지로 한번에 전체를 싸준 뒤 습기없는 그늘진 곳에 보관합니다. 조리 후 남은 애호박은 물기를 닦아낸 후 랩으로 싸서 냉장보관 해주세요. 대파 대파껍질을 벗기고 뿌리부분을 잘라 다듬어 2등분 해주세요. 세로로 긴 밀폐용기 바닥에 키친타올을 깔고 흰부분이 아래방향 쪽에 가도록 세워서 보관합니다. 오래두고 먹을 대파는 어슷썰어서 지퍼백에 조금씩 나눠 넣고 냉동보관하여 필요할때마다 꺼내서 사용..
해물 손질 잘하는 방법 손질하기 어려운 해물! 하지만 이방법만 알면 쉬워지는 팁! 오늘 제가 공유해드릴꼐요~^^ [게] 수세미로 딱지를 깨끗이 닦으면서 씻은 뒤 배쪽의 작은 딱지를 뗍니다. 그 후 속에 살을 덮고 있는 빗살 모양의 아가미를 깨끗이 제거해주세요. 먹기 좋게 반으로 자른 뒤 다리 끝을 잘라내고, 게 다리 사이를 두개씩 불여서 자르면 됩니다. [전복] 소금물을 담군 뒤, 수세미로 닦습니다. 숟가락으로 살이 얇은 쪽에서 안쪽으로 창자가 터지지 않게 조심스럽게 딴 뒤, 속내장을 제거하고 입을 V자로 깨꿋이 따냅니다. 마지막으로 안쪽에서 칼집을 넣어 모양을 만들고 회로 먹을 때는 얇게 저밉니다. [굴] 칼 끝으로 살이 얇은 쪽에서 안쪽으로 힘있게 집어 넣어 굴 기둥으로 땁니다. [대합] 소금물에 담..
콩의 효능 오늘 저녁에 된장찌개, 비빔밥 드신분들 계신가요?^^ 오늘은 주변에서 자주 접하고, 우리가 음식하는데 필수적인 장들을 만드는 주 재료인 콩에 대해서 알아보려고 합니다. 콩 중에 대두는 특히 훌륭한 단백질 공급원인데요! 콩에는 다른 식물에 없는 9가지 필수 아미노산이 고르게 함유되어 있다고 합니다. 콩은 영양학적으로도 우수하며 질병 예방 효능도 우수하다는데요 이렇게 좋은 콩에 대해서 더 자세하게 알아볼까요? 1. 폐경기 증후군에 좋다. 폐경기가 되면 에스트로겐이라는 여성호르몬의 분비가 중단되는데 콩에 들어있는 단백질 성분이 에스트로겐과 유사하여 여성 폐경기 증후군을 예방하는 효과가 우수하다고 합니다. 2. 암 예방에 우수하다. 어려서부터 콩을 많이 먹으면 유방암 발생율이 99%정도 줄어든다고 합..
다양하게 활용하는 쿠킹호일 방법 집이나, 마트 흔히 볼수있는 호일! 하지만 그만큼 활용하지 않는 호일이죠ㅎㅎ 음식을 싸는 것 밖에하는 하지않는 호일인데요! 흔한 호일도 다양하게 활요하는 방법! 이 있다고 합니다^^ 알아봐서 손해는 없잖아요~? 그럼 지금부터 쿠킹호일 활용법에 대해서 알려드릴께요~^^ [가위갈기] 쿠킹호일을 두세겹 접어 여러번 잘라주세요. 가위상태를 보며 횟수를 조절해주면 됩니다. 호일을 단단하게 뭉쳐 무뎌진 칼이나 가위의 날을 문질러 줘도 되요. [냉장고 온도 유지하기] 냉장고 칸막이 바닥에 은박지를 깔게되면, 열전도율이 높아지고 온도 유지에 도움을 줘 전기세를 절약할 수 있어요. [깔때기로 사용하기] 깔때기마다 구멍 크기가 달라 모든 병에 맞기 힘들때 호일 깔때기를 만들어보세요. 빈병에..
알고 먹으면 약이 되는 사과~ 이모부께서 맛있는 사과 한박스를 보내주셔서 엄마랑 반반, 나눠서 집에 가지고 왔어요!ㅎㅎ 고거 참 색이 너~무 예쁘더라구요. 봉지에 넣어 왔는데도 향이 향이~ 사과향이 가득한게 기분이 너무 좋더라구요^^ 보기에도 예쁜 사과, 맛도 봐야겠죠?ㅎㅎ 중간에 꿀이 가득한게 음~ 너무 맛있었어요. 이렇게 맛있는 사과 알고 먹으면 더 좋다고 하는데요. 짜잔 보기에도 동글동글하니 너무 예쁘죠?^^ '아침사과는 금사과' '사과와 친하면 의사와 멀어진다' 이런 이야기 많이들 들어보셨죠? 그만큼 사과가 몸이 이롭다는 건데요, 흔히 구할 수 있고 종류도 다양해서 사시사철 맛 볼수 있는 사과의 효능에 대해서 알아볼까요?^^ 사과는 잘 씻으면, 안에 씨만 제거하고 껍질까지 모두 먹을 수 있는 과일..
화창한 가을 날씨, 걷기 운동 점심 맛있게 드셨나요? 날씨가 화창한 요즘 산책하기 진짜 좋은데요. 어디 멀리 나가지 않아도 가까운 곳, 그냥 동네만 걸어도 이렇게 예쁜 단풍 덕에 기분이 계속 좋은 것 같아요^^ 춥다고 집에만 있는 것 보다 밖으로 나가보는게 기분전환도 되고 또! 그냥 걷는거 보다는 제대로 걷게 되면 건강에도 좋다고 하는데요~ 다들 잘 걷고 계신가요?ㅎㅎ 올바른 걷기운동은 전신 건강에 도움이 된다고 하는데요 특히 요맘, 늦가을에 단풍 보면서 걷기 좋은 장소에 많이들 놀러가시더라구요. 그래서! 걷기 운동의 좋은점을 알려드리려고해요^^ 걷기 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있고, 걷는 동안 우리몸은 206개의 뼈와 600개 이상의 근육과 힘줄을 움직이는데, 이 과정에서 근육과 뼈 등 모든 신체부..
위장보호에 좋은 음식 가을은 말이 살찌는 계절이라는데 아휴... 아니에요 제가 살찌는 계절인가봐요. 겨울 준비를 하는 것인지 이 몸에서 계속 음식음식음식! 음식을 원하는 것 같아요. 그래서 계속 먹다보니 속이 더부룩.... 그래도 배는 고프니 계속 먹게되고 이래서는 내 위가 남아나질 않겠어요ㅠㅠ 그래서 오늘은 위장보호에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 해요! 1. 양배추 양배추를 섭취하면 위산과 자극물질들이 위에 상처를 내는 것을 막아주는데 비타민U와 비타민 K 성분이 위장의 점막을 튼튼하게 하고 위벽의 회복을 도와줍니다. 양배추는 위염이나 위궤양에 뛰어난 효능을 가지고 있는 음식으로 속이 안좋을 때는 양배추 즙을 드시면 좋습니다. 2. 연근 연근을 자를 때 나오는 것이 뮤틴인데, 뮤틴이라는 물질이 소화불..
손발이 차가워지면 생기는 질병 겨울이 다가오나봐요.... 제 의지와 상관없이 손발이 꽁꽁 너무 시려워요ㅠㅠ 따뜻한 물에 손을 씻어도 물기 닦고 나면 얼음장처럼 차가워지는 내 손... 다른사람들을 깜짝깜짝 놀라게 만드는데요! 손이 차가우면 마음이 따뜻하다는데... 그래도 손이 따뜻하면 좋겠어요ㅠㅠ 추우니까 계속 따뜻한게 먹고싶고 손에 따뜻한거 쥐고싶고... 옷 두껍게 입고 나가서 국화빵 사먹었답니다. 봉지가 어찌나 따뜻하던지 평소같으면 뜨거워서 잘 잡지도 못했을텐데 손이 차가우니까 자꾸 따뜻한걸 손에 쥐고 싶어요.... 손발이 차가워 지면 건강 위험 신호라고 할 수 있다는데요! 이렇듯 손발이 차워지면 생기는 질병에 대해서 알아보려고합니다. 1. 혈액순환장애 수족냉증의 대표적인 원인은 혈액순환 장애입니다. ..
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