튼살 예방법 및 튼살 없애는 방법 [적절한 체중 유지] 튼살이 생기는 이유중 가장 큰 원인이 급격한 체중 변화이기 때문에 무엇보다 적절한 체중유지가 튼살을 예방하는 가장 좋은 방법이다. 요즘과 같이 고칼로리 음식은 많은 반면 활동량은 줄어들기 때문에 쉽게 체중이 증가 할 수 있는데 집안이나 실내에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭과 운동, 식이조절 등을 통해 튼살을 예방하시는 것이 필요합니다. [꽉 끼는 옷 피하기] 평소 꽉 끼는 레깅스, 스키니진 이나 보정속옷을 즐겨 입는 분들이 많은데, 피부의 산소공급과 신진대사 활동을 방해 할 뿐더러 이로 인한 붓기로 인해 체중이 증가하여 튼살의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 꽉 끼는 옷을 입는 날에는 필수적으로 집에서 붓기 빼주는 마사지나 스트레칭이 중요합니다. [..
콩의 효능 오늘 저녁에 된장찌개, 비빔밥 드신분들 계신가요?^^ 오늘은 주변에서 자주 접하고, 우리가 음식하는데 필수적인 장들을 만드는 주 재료인 콩에 대해서 알아보려고 합니다. 콩 중에 대두는 특히 훌륭한 단백질 공급원인데요! 콩에는 다른 식물에 없는 9가지 필수 아미노산이 고르게 함유되어 있다고 합니다. 콩은 영양학적으로도 우수하며 질병 예방 효능도 우수하다는데요 이렇게 좋은 콩에 대해서 더 자세하게 알아볼까요? 1. 폐경기 증후군에 좋다. 폐경기가 되면 에스트로겐이라는 여성호르몬의 분비가 중단되는데 콩에 들어있는 단백질 성분이 에스트로겐과 유사하여 여성 폐경기 증후군을 예방하는 효과가 우수하다고 합니다. 2. 암 예방에 우수하다. 어려서부터 콩을 많이 먹으면 유방암 발생율이 99%정도 줄어든다고 합..
알고 먹으면 약이 되는 사과~ 이모부께서 맛있는 사과 한박스를 보내주셔서 엄마랑 반반, 나눠서 집에 가지고 왔어요!ㅎㅎ 고거 참 색이 너~무 예쁘더라구요. 봉지에 넣어 왔는데도 향이 향이~ 사과향이 가득한게 기분이 너무 좋더라구요^^ 보기에도 예쁜 사과, 맛도 봐야겠죠?ㅎㅎ 중간에 꿀이 가득한게 음~ 너무 맛있었어요. 이렇게 맛있는 사과 알고 먹으면 더 좋다고 하는데요. 짜잔 보기에도 동글동글하니 너무 예쁘죠?^^ '아침사과는 금사과' '사과와 친하면 의사와 멀어진다' 이런 이야기 많이들 들어보셨죠? 그만큼 사과가 몸이 이롭다는 건데요, 흔히 구할 수 있고 종류도 다양해서 사시사철 맛 볼수 있는 사과의 효능에 대해서 알아볼까요?^^ 사과는 잘 씻으면, 안에 씨만 제거하고 껍질까지 모두 먹을 수 있는 과일..
화창한 가을 날씨, 걷기 운동 점심 맛있게 드셨나요? 날씨가 화창한 요즘 산책하기 진짜 좋은데요. 어디 멀리 나가지 않아도 가까운 곳, 그냥 동네만 걸어도 이렇게 예쁜 단풍 덕에 기분이 계속 좋은 것 같아요^^ 춥다고 집에만 있는 것 보다 밖으로 나가보는게 기분전환도 되고 또! 그냥 걷는거 보다는 제대로 걷게 되면 건강에도 좋다고 하는데요~ 다들 잘 걷고 계신가요?ㅎㅎ 올바른 걷기운동은 전신 건강에 도움이 된다고 하는데요 특히 요맘, 늦가을에 단풍 보면서 걷기 좋은 장소에 많이들 놀러가시더라구요. 그래서! 걷기 운동의 좋은점을 알려드리려고해요^^ 걷기 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있고, 걷는 동안 우리몸은 206개의 뼈와 600개 이상의 근육과 힘줄을 움직이는데, 이 과정에서 근육과 뼈 등 모든 신체부..
위장보호에 좋은 음식 가을은 말이 살찌는 계절이라는데 아휴... 아니에요 제가 살찌는 계절인가봐요. 겨울 준비를 하는 것인지 이 몸에서 계속 음식음식음식! 음식을 원하는 것 같아요. 그래서 계속 먹다보니 속이 더부룩.... 그래도 배는 고프니 계속 먹게되고 이래서는 내 위가 남아나질 않겠어요ㅠㅠ 그래서 오늘은 위장보호에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 해요! 1. 양배추 양배추를 섭취하면 위산과 자극물질들이 위에 상처를 내는 것을 막아주는데 비타민U와 비타민 K 성분이 위장의 점막을 튼튼하게 하고 위벽의 회복을 도와줍니다. 양배추는 위염이나 위궤양에 뛰어난 효능을 가지고 있는 음식으로 속이 안좋을 때는 양배추 즙을 드시면 좋습니다. 2. 연근 연근을 자를 때 나오는 것이 뮤틴인데, 뮤틴이라는 물질이 소화불..
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